♪もん(C)日記♪
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海外生まれ海外育ち♪    動物大好き ☆ サッカー大好き・背番号「22」のもん(c)&2匹のボーダーコリー 2008年2月25日生まれ★モモタロウ & 2008年7月2日生まれ★チェリーのブログ♪
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カテゴリ:健康( 2 )
日課
昔の様に普通に食べてると、代謝が遅くなったのか、身についてしまう現象が…(^_^;)

摂取量と消費量のバランスが悪いとひどい事になる…。

体重が増えると、これまた、膝に良くないし…。と、膝の周りの筋トレを重視しながら、頑張ろうかと…。

ジョギングは、コンクリートではNGなので体力+筋トレ出来ず…。
自宅にはジムもないし、どこのジムの会員でもないので行けず…。
と言う事で、チューブとバランスディスクで頑張ってます。

バランスディスクは、こんな感じ。

c0099914_22425663.jpg


このグレーのやつ。
これに、片足で立つ。
立つだけでも、大変ですが、もん吉は片足立ちで膝を曲げ運動を左右計150回ずつ頑張ってます。
終わると膝回り、太ももとお尻がパンパンです。
パンパン=筋肉が使われてると言う事でOKにしましょう。笑

このバランスディスクは、体幹も鍛えてくれるはずなので、慣れてくれば片足立ちでも、プルプルしなくなるはず。
最初に比べたらプルプル感は減ったけど、まだ、安定感が無いね…(´・_・`)

これで、少しでも階段の上り下りが痛く無くなれば…。少しでも、部分断裂している靭帯が切れないで、オペを必要せずサッカー生活が続けられる様になれば…。と、思いながら…。

着々と太ももが大きく成長していますが…w
毎日続けてみようかと思います。

バランスディスクは、体幹を鍛える以外にもチェリーには、好評。

c0099914_22425757.jpg



お嬢さん、使い方間違えてるし…。f^_^;)
気持ち良さそうだけど、運動時以外はディスクは高い所にしまってます。

あ~、太ももが成長して、新しいズボンが必要になるかな…(T ^ T)

それでも、出来る限り毎日頑張って続けよ♪
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by jersey-no2 | 2012-08-12 22:23 | 健康
前十字
先週から突然、階段の上り下りが辛い。
前から、おばあちゃん並みでしたが、あきらかに刺す様な痛みは今までは無かったぞぃ!
と思い、病院へ。

レントゲンだと、軟組織が映らないから…。MRIをすることに。
診察の翌日には予約が取れ、早速撮ってきました。
結果は、午後に聞けることに。

思いもよらぬ、診断。

前十字靭帯部分断裂だそう。
でも、直接の痛みは、膝のお皿の外傷による炎症じゃないか?と…。
前十字はたまたま見つかった!?

それにしても、今年は前十字靭帯損傷多くないかい?
オペしてる人数名。
なでしこの丸山選手も前十字損傷だったし…。
怖い怖い。

自覚症状は、特に階段の上り下り以外はなく、普通に歩けるし、走れる。
ここまま、普通にサッカープレーできますよ…。
でも、取り合えず、我慢かね!?

2011年は色んな年だわ…。
足の痛み、顔面の外傷、足首、膝。
前厄らしいですが…来年どうなっちゃうの私。f^_^;)
来年分も今怪我してるのであれば、どんと来い!一生分の怪我をいましたるわい!って、考え方違う!?

そんなこんなでしばらく、おとなしくする様努力します。


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スヤスヤ眠るモモと一緒にお昼寝しようかしら。
(^m^)

余りにも気持ち良さそうなので、アップで…


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by jersey-no2 | 2011-10-12 14:53 | 健康